食欲の秋です🍁

この間、

人生初めてのシャインマスカット🍇を買いました！

ずばり2500円で購入したのですが、

私にとってはフルーツにこんなにお金を使うなんて、

清水の舞台から飛び降りるくらいの勇気。

だってペットボトルのジュースを買うことも出来な時代があったから。

しかも一房2500円ですからね💦

でも、

今はその時の頑張りを形にするために、

自分にご褒美をするようにしています！！

それでも貧乏性が抜けず、

散々悩んで購入しました（笑）

しかしシャインマスカットは裏切らない美味しさがありました～。

甘すぎない甘さと瑞々しさは、ぶどうの王様と言っても過言ではないくらいです( *´艸｀)

来年の秋がまた楽しみです♡

緊急事態宣言も長く続き、

今後もリモートワークが続く方もいらっしゃると思います。

そこで最近猫背腰痛の方が多いので、

その予防体操をおススメしたいと思います。

「マッケンジー体操」といって、

腰椎の間にある椎間板の歪みを治す体操です。

長時間のデスクワークは背も腰も丸まってしまい、

椎間板に歪みを起こし、その歪みがその周りを支えてくれる靭帯や軟部組織に負担をかけて、

痛みとして出ているので、その歪みを矯正して戻す体操です。

その体操は下の項目で５つ以上YESと答えた人は体操に向いているので是非試してください！

１．1日のうちで痛みを感じない時間がある（10分程度でもOK）　YES　NO

２．膝より下には痛みが出てこない　YES　NO

３．しばらく座っていると痛くなる。あるいは、立ち上がる時に痛みを感じる　YES　NO

４．前かがみの姿勢でいると痛みが酷くなる。あるいは長時間前かがみの姿勢をとった後（例えば掃除、アイロンかけ、穴掘り、ガーデニングなど）で痛くなる　YES　NO

５．朝起きる時は痛いが、30分ほど経つと痛みがやわらぐ　YES　NO

６．じっとしていると痛い。もしくは動いていると痛みがやわらぐ　YES　NO

７．歩いていると痛みがやわらぐ　YES　NO

８．うつぶせでいると痛みがやわらぐ。※うつぶせになって2～3分は痛みが強くなるが、そのままでいると痛みがやわらいでくるのであれば、答えはYESになります　YES　NO

９．ここ数か月あるいは数年の間に何回も腰痛になっている　YES　NO

１０．再発を繰り返している場合、腰痛のない期間はどんな動きをしても痛みがなかった　YES　NO

１１．再発を繰り返している場合、腰痛にない期間は普段の生活で痛みは出なかった　YES　NO

１２．お尻や太もも、ふくらはぎに痛みがある場合、腰の痛みは常にあってもお尻や太もも、ふくらはぎに痛みをまったく感じない時間がある　YES　NO

一般的な多い腰痛は殆んどの方が5つ以上YESとなるんではないでしょうか。

「マッケンジー体操」は主に腰を反らす体操です。

初めは痛いのですが、徐々に矯正されて痛みが楽になっていきます。

1セット10回で1日６～８セットするといいです。

リモートワークの方は1時間ごとに1セットするといいです。

ずーーーーーと座りっぱなしにしていると固まってしまい、

体操開始は痛みを感じやすいです。

マメにすることで、椎間板や関節が本来の位置に戻りやすくなるので、

腰痛とおさらばしたいという思いがあれば、是非続けてやってみてください！

もし会社にいる場合は背中反らしをしてください。

では10月の休診日は下記となります。

6日（水）

13日（水）

20日（水）

27日（水）

どうぞ宜しくお願いいたします。

香り鍼灸院NONOでは美容・治療・リラクゼーションコースとメニューを取り揃えています。

美容鍼6000円（スタンダード）～

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