こんにちは！

今月は「冷えの原因」のお話です。

皆様は冷えでお悩みはないですか？

冷えの原因は様々で、

自律神経の乱れだったり、

体質的に虚弱だったり、

環境だったり、

食事だったりと、

色んな要因はありますが、

冷えを訴えられるお客様で圧倒的に共通するのが、

筋肉量の少なさです。

血流と冷えは深い関係があるのはご存知だと思いますが、

人間の筋肉の７０％は腰から下の下半身にあります。

特にふくらはぎの筋肉は第二の心臓と言われて、

身体の上部にある心臓から全身に送り込まれた血液が足の末端まで行き、

栄養を届けて、さらに老廃物とともに心臓に返っていきます。

足から心臓は重力に反して血液を返さなければならないので、

ふくらはぎの筋肉のポンピング作用がとても助けになるのです。

また身体の中で、熱を発生させている場所として、

　　　　　　　　　安静時　　　　　活動時

骨格筋　　　　　　２２％　　　　　６０％

肝臓　　　　　　　２０％

脳　　　　　　　　１８％

心臓　　　　　　　１１％

腎臓　　　　　　　　７％

皮膚　　　　　　　　５％

骨格筋が２２％で活動時は６０％とかなりの割合で熱を発しています。

このように如何に筋肉量が冷えに関わるかがわかります。

冷えは万病のもとと言いますが、

体温が下がると、

・自律神経失調症

・排泄機能低下

・アレルギー症状が出現

・めまい、耳鳴り

・むくみ、肥満

・生理不順、不正出血

・下肢静脈瘤

・癌

などなど、

色んな病気の原因になりうるのです。

もし冷えにお悩みがあるのであれば、

まず筋肉量を増やすことをお勧めします。

簡単にふくらはぎの筋肉をアップするには、

踵上げ運動でしょう！

そして、下肢の筋肉で大きい大腿四頭筋は膝上の腿前面にある筋肉です。

大腿四頭筋を簡単に鍛えるにはスクワットでしょう！

1セットに２０回で、1日３セットを目標に出来るといいですね。

でも出来れば筋肉量を増やすことを目標にしたいので、

負荷をかけてエクササイズすることが出来ればベストです！

マッスル！マッスル！マッスル！！

筋肉は裏切らないって誰かが言ってたなぁ（笑）

では11月の休診日は下記となります。

1日（水）

3日（金祝）

8日（水）

15日（水）

22日（水）

23日（木祝）

29日（水）

以上となります。

今年も残り2か月、どうぞ宜しくお願いいたします。

香り鍼灸院NONOでは美容・治療・リラクゼーションコースとメニューを取り揃えています。

美容鍼6000円（スタンダード）～

鍼灸治療コース3500円（1部位）～

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